這兩天部分時間在這-糖尿病衛教學會102年年會暨學術研討會:)
提到糖尿病，我只能說，最好的醫生是自己，因為只有自己可以救自己。
A.如果你健康檢查空腹血糖AC≧100mg/dl,請好生注意，
因為有的醫生不會提醒你這有什麼異常，但這個就是糖尿病的前期了，請務必好好調整飲食，找回不得糖尿病的自己。
B.如果已經是糖尿病的患者，那務必好好與它相處。
♥以下這些是很實務有效的預防糖尿病的方法
1.增加蔬菜(每天"至少"2碗青菜or2盤燙青菜)、全穀類(糙米蠻好吃)的攝取
2.減少/不吃/少吃精緻糖(飲料+糖/果糖/蔗糖/黑糖/砂糖)及精製麵粉的攝取(麵包/蛋糕/餅乾)
3.每週有氧運動3次+肌力運動3次(抗老+維持18歲一樣的代謝能力)、每次運動30分鐘以上
能做到這些，你離健康已經近非常多♥
做不到的人，請先從step1開始。
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